15 beneficios del deporte para la salud

No es ningún secreto que la actividad física es buena para ti, pero ¿conoces todas las formas en que el ejercicio puede mejorar tu salud? Echale un vistazo a estos 15 beneficios del deporte para la salud :

15 beneficios del deporte para la salud 

Mejora de la salud cardiovascular. ¡El corazón es un músculo, hay que ejercitarlo! El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Un corazón más saludable significa un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes.

Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora su metabolismo a largo plazo.

Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene sanos el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.

Mejor condición física aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, andar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad de su cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.

Mejora de la fuerza y ​​resistencia muscular. Los ejercicios de resistencia desafían su sistema muscular, lo que resulta en músculos más grandes y fuertes.

Mejora la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.

El alivio del estrés. El ejercicio es un excelente estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.

Disminuye el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.

Controla el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).

Evita la osteoporosis. Desarrollar huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.

Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio = enfermarse menos.

Sueño mejorado. Sabemos lo importante que es dormir, y hacer ejercicio puede ayudarlo a aprovechar estos beneficios.

Beneficios para la salud mental. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar la concentración y mejorar la autoestima.

Vida prolongada. Cuando sumas todos estos beneficios, ¿qué obtienes? ¡Una vida más larga, saludable y placentera!

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Marina Granovskaia, la mujer que está conquistando el mundo del fútbol

No queremos terminar el año sin dejar este post que habla de una mujer que conquistó el mundo del fútbol: les presentamos a Marina Granovskaia, la mujer que está conquistando el mundo del fútbol.

En tiempos donde por suerte el feminismo gana más terreno, el fútbol que fue uno de esos pilares donde solo se daba cabida a los hombres, está cambiando de manera radical gracias a mujeres talentosas y trabajadoras como ella, que continúan abriendo puertas y posibilidades para que las mujeres puedan apropiarse de este deporte que todos y todas amamos y disfrutamos.

Marina Granovskaia, la mujer que está conquistando el mundo del fútbol

Les presentamos a Marina Granovskaia, la mujer que está conquistando el mundo del fútbol

Es la directora general del Chelsea y mano derecha de Roman Abramovich, propietario del club. Es la encargada de manejar las finanzas del club

Nadie en Chelsea tiene más poder que ella. Todas las decisiones pasan por su aval. En las oficinas del club la llaman Dama de hierro por su rigidez y liderazgo

▪ Trabajó junto a Abramovich en Sibneft, la petrolera del ruso, donde tuvo un grandísimo labor y reportó el mejor balance en la historia de la empresa del magnate.

▪ Su gran logro en Chelsea fue equilibrar el nivel de gastos e ingresos con compras y ventas millonarias

▪ Firmó con Nike en 2017 el contrato más alto en la historia de la Premier League: 66 millones de euros anuales durante 15 años (hasta 2032). Significa un total de 990 millones.

▪ Consiguió cerrar la 2020/21 con un saldo positivo de 37,5 millones de euros a pesar de la pandemia.

Desde su llegada, el Chelsea ha ganado un total de seis títulos, siendo el más destacado de todos la Champions League 2020/21...

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Los comienzos de Javier Zanetti en el Inter

En una entrevista, Javier Zanetti comentó cómo fue sus comienzos en el Inter di Milano y esta anécdota se hizo viral en las redes sociales, por lo que la compartimos aquí en nuestro blog.

Los comienzos de Javier Zanetti en el Inter

JAVIER ZANETTI: "Cuando fiché por el Inter, lo único que llevaba conmigo era una bolsa de plástico del supermercado en la mano. No era una bolsa con diamantes incrustados de diseño. Todo lo que llevaba era una bolsa de plástico que contenía mis botas y mi documentación. 'Perdonad', le dije a los aficionados, periodistas y caza autógrafos que estaban a la salida del campo de entrenamiento del Inter, esperando a los nuevos fichajes. Nadie me reconoció, hasta que fue demasiado tarde. Cuando salí a la terraza, los aficionados no se lo podían creer. Yo había caminado entre ellos y no tenían ni idea de quién era yo. Ni siquiera el responsable del campo me conocía.

Cuando firmé mi contrato, me hicieron elegir un coche. Elegí un BMW, pero el día antes de mi primera sesión de entrenamiento, me sentí extraño. Así que llamé a Giuseppe Bergomi (capitán del Inter) y le pregunté si estaba bien que yo apareciese en un BMW, pues yo no quería enviar un mensaje equivocado a mis nuevos compañeros de equipo. Pero cuando llegué, me di cuenta que mi coche era el más feo que había en el aparcamiento de los jugadores. Y me sentí mucho mejor".

LEYENDA NERAZZURRI.

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Cristiano Ronaldo y la noche de su vida

Tenía un fleco rubio, una mirada valerosa y el #28 en su dorsal. Se jugaba un amistoso entre Sporting de Lisboa y Manchester United, y el jovencito de 18 años daba saltos del pecho a la rodilla y aplaudía después del himno. Parece que supiera que esa era LA NOCHE de su vida. 

El portugués, flaco y espigado, tiraba elásticas y tacos, no le daba miedo encarar a Rio Ferdinand o lanzar disparos de más de 30 metros. Danny Pugh recuerda que en la banca lo acompañaban Giggs, Van Nistelrooy, Neville y Roy Keane. “La primera vez que tomó el balón, hizo un par de fintas y se quitó un jugador; todos en la banca nos dimos cuenta. Ese debe ser del que nos habló Fergie’”. 

Antes de salir del camerino, Sir Alex Ferguson los había advertido: “Hay un chico por la banda… tengan cuidado con él, ¿ok? Parece que es bueno”. Lo detectaron. “Recuerdo ver cómo tomaba el balón, se sacaba a O’Shea y a mí se me escapaba una risita”, confiesa Giggs. Ferdinand en su autobiografía bromeó con que incluso a O’Shea le tuvieron que dar oxígeno después del primer tiempo, y Ferguson cuenta que también le provocó una migraña tenaz al lateral. 

El chico, Cristiano Ronaldo, no marcó, pero participó en los tres goles del Sporting. El marcador final: 3-1. “Fue la noche perfecta”, dijo Cristiano unos años después. Incluso llegó a un punto en el que se disfrazó de cirquero y repartió globitos y bicicletas; tal vez ya era demasiado, un poco arrogante y crecido, pero apenas tenía 18 años. 

“Después del partido, estábamos esperando a Ferguson”, cuenta Ferdinand. “Lo único que queríamos era pedirle que contrataran a Ronaldo. No sabíamos que podía destrozar a todo el equipo”. 

“’¡Te van a contratar!’”, le decían sus compañeros a Cristiano. “Yo no les creía”. Tras el partido, Ferguson tomó a Cristiano y le presentó a toda la plantilla. Él apenas los miraba de reojo, muy tímido y un poco confundido. “Escúchame, te quiero tener acá ya mismo”, le dijo Ferguson, sin titubear. Unos días después, el futuro Bicho ya estaba en Inglaterra para firmar un contrato con Sir Alex. 

Y esa fue la noche que le cambió la vida a Cristiano, hace exactamente 18 años. 

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Los 36 años de Cristiano Ronaldo

A los 36 años, Maradona, que venía de agredir con un rifle comprimido a periodistas y de intentar, sin lograrlo, recuperar su mejor versión en Newell's, acababa de salir de una sanción de 15 meses por dar positivo en el control al dopaje en el Mundial de Estados Unidos 94. En medio de escándalos, daba sus primeros pasos como DT. La salud ya no era tan buena.

A los 36 años ya se retiraba definitivamente Pelé, que ya se había retirado una vez y había rechazado el llamado de Brasil para el Mundial de Alemania 1974. Había vuelto al fútbol debido a que estaba cerca de quedarse en bancarrota. La respuesta: jugar en las comodidades y excentricidades del New York Cosmos de Estados Unidos.

A los 36 años, Cruyff acababa de regresar al Ajax, luego de ser un nómada de varios equipos del colchón de comodidad de los Estados Unidos. El presidente del Ajax ya empezaba a declarar de que a Johan le faltaban capacidades para seguir en el fútbol de primera división...

A los 36 años, Ronaldo ya llevaba dos años de retirado en el Corinthians. Ya su físico no daba más. Y Ronaldinho culmina sus aventuras: esta vez en el Querétaro de México, eso sí, con sus prioridades claras: la rumba y las mujeres. Después lo intenta en el Fluminense, pero es un fracaso total. Se retira. ¿Zidane? Ya se había retirado hace dos años.

Hoy, Cristiano Ronaldo, rumbo a los 37, fichó con el United para ganar la Champions y la Premier. Se convirtió en el máximo goleador de todos los tiempos. Físicamente está entero y el hambre de triunfar sigue tan intacta como el primer día. No deja de matarse entrenando. El tiempo es la factura más cara que tiene que pagar el ser humano y Cristiano ha desafiado la biología humana con su disciplina.

Uno de los mejores atletas de todos los tiempos: a nivel físico, pero sobre todo mental. La palabra que más repetimos: sigue. Sigue Cristiano.

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El suicidio de Robert Enke

24 de agosto, nacimiento del gran ROBERT ENKE. Hoy cumpliría 44 años, pero su cabeza dijo basta y en lugar de ir al entrenamiento del Hannover -como le dijo a su mujer- decidió quitarse la vida.

Desde sus primeros partidos en el ascenso, sus dotes le sobresalían, pero su auto-exigencia y presiones, le jugaban una mala pasada, a tal punto de encerrarse en su habitación durante una semana por un gol concedido y a pesar de que su equipo haya ganado. A los 20 años ya atajaba en el Monchengladbach. Cuando pasó al Benfica, la maldita depresión empezó a manifestarse. “No me perdonaba ningún error”. Así lo sufría. Sin embargo, se convirtió en capitán del equipo y llegó al Barça. La desconfianza y los ataques de pánico comenzaban a ser más frecuentes. Y no soportó el ambiente.

Pasó por Fenerbahçe y Tenerife, pero en ambos clubes no logró adaptarse y rápidamente se marchó. En 2004 firmó con Hannover y su carrera iba en alza. Y otro golpazo. Laura, su única hija, fallece en 2006, tras haber estado un año internada por serios problemas de corazón. Dos semanas después, lo convocan a la Selección Alemana por primera vez y, después de la Eurocopa 2008, la prensa ya lo señalaba como el arquero para el próximo Mundial.

En ese momento, junto a su esposa Teresa decidieron adoptar a una niña y así continuar con la idea de formar una familia. Nadie, pero nadie imaginaba lo que iba a suceder el 10 de noviembre de 2009 cuando le avisó a su mujer que salía rumbo al entrenamiento. Ese día, Robert Enke se lanzó a las vías del tren en el barrio de Eilvese. Cuando mejor estaba jugando, reapareció la depresión, sin avisar, con un contraataque fulminante.

Tras su muerte, se creó la Fundación Robert Enke, en la que Teresa está muy involucrada en la organización, que ayuda a personas que sufren depresión y niños con problemas de corazón.

No importa ser rico, conducir el auto más lujoso o ser el mejor arquero del mundo: la depresión siempre está al acecho y hay que tratarla como la enfermedad que es. (RIP ROBERT ENKE)

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El fichaje de Borja Valero

Quizás uno de los fichajes más románticos de los últimos tiempos. Borja Valero, que jugaba en la Fiorentina en Serie A, fue fichado por el Centro Storico Lebowski, equipo de la misma región, pero que actualmente juega en sexta división de Italia.

EL CS Lebowski (cuyo nombre viene justamente de la película “El Gran Lebowski” de los hermanos Coen), tiene una historia que vale la pena ser contada. Fue fundado en 2010, por un grupo de barras bravas del fútbol italiano (varios de la Fiorentina) que estaban cansados del modelo de negocio del fútbol moderno y lejanía de los clubes de primera con sus aficionados. Justamente uno de los lemas del CS Lebowski es “creer en el fútbol romántico”. El Club cree en la autogestión y tiene una organización horizontal: todos los socios (cuesta 25 euros hacerse socio), toman todas las decisiones del Club en igualdad de condiciones (cada 1 tiene un voto). Por votación, cada año, deciden sobre los fichajes, uniformes, pretemporada, actividades etc. Los hinchas son también los empleados del club, encargándose de las labores más básicas, como cortar el césped y organizar eventos benéficos con los niños de la comunidad para recaudar fondos para el equipo y, a la vez, vender mercancía del club.

Desde su fundación, el equipo ya logró ascender dos divisiones y ya cuenta con equipo femenino y una escuela de fútbol para niños (justamente Borja Valero será el instructor de esa escuela). Los futbolistas comparten con los hinchas (y dueños) tras los partidos y siempre van a los eventos benéficos, porque más que futbolistas, también son hinchas. De hecho, Borja Valero fue presentado en un video, cantando con la hinchada. 

Actualmente, el CS Lebowski cuenta con 1000 socios (y dueños), que se hacen llamar “Los últimos que quedan” y buscan que el fichaje de Borja les dé aún más visibilidad en Italia y en el mundo. Viva el fulbito. 

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